Hvordan bli kvitt tvangstanker?

Krisen, økonomiske problemer, ting på jobb - alt som trengs er sinnet til en voksen. Og tenker på arbeid og penger saker ikke forsvinne på sine egne, ofte, de er bare spinner i hodet mitt i mange timer, drenering menneskelig og fører til stress.

Men du kan bli kvitt bare noen få minutter fra slike tanker. Psykologer anbefaler bruk av kombinerte metoder, om man er i en bestemt metode ikke hjelper. Jeg tror at mange nyttige tips som kan bli funnet i oppfølgeren.

fysisk aktivitet

Bare fem minutter med aktiv fysisk arbeid, kan du bli kvitt tvangstanker. Så ofte, innser en person som ingenting så mye å tenke på noe problem, fordi det er ikke så vanskelig.

Så, i bare fem minutter, kan du trene godt. Det krever ikke ekstra ressurser og verktøy - bare kroppen din. Dermed kan det være en serie av push-ups, sit-ups, eller bare den aktive ladning.

Svømming dusj eller

Vann, også, behandler ikke bare fysiske skader, men også mentale. Selv i oldtiden ble informert om nødvendig, for å bli kvitt tvangstankene går til badet. Vel nå kan du stå under en dusj, og prøver ikke å tenke på noe - det er sannsynlig å også hjelpe, og veldig bra.

meditasjon

Malo, som er engasjert i meditative øvelser. Og det er forgjeves - fordi meditasjon kan godt bidra til å kvitte seg med nesten alle påtrengende tanker. Dagens problemer, stress, tvangstanker om penger - alt forsvinner når praktisere meditasjon øvelser regelmessig.

Silence

Bare koble fra virkeligheten. Du kan gjøre dette ved å bruke ørepropper - den beste måten å stoppe den konstante lyden innvirkning på våre ører ikke kommer opp med en. Ambient lyder rundt oss veldig mye - og folk snakker og støy av biler og reklame, og TV boomy.

3-5 minutter med total stillhet, og du vil komme til liv. Prøv det og fortelle oss hva som skjedde.